脂肪を落とす＝カロリー制限？
2021/08/03
こんにちは。
EPUALです。
ハイフでボディケアしている皆様、普段の食事でも少し意識を変えて頂くと相乗効果で痩せやすくなります。
本日は糖質のお話です。
『脂肪を落とすにはカロリー制限』
と思っていませんか？
外食やコンビニでメニューを選ぶ際、カロリーを気にしてしまうと思います。
確かに、体についた脂肪を落とすにはカロリーオーバーに気を付けなければなりませんが、
実はカロリー摂取を抑えても糖質オーバーになってしまうと体に脂肪が溜まってしまいます。
まず、例えば40代女性だと、１食の糖質摂取の目安量は約80ｇです。
二つのメニューを例にして見てみましょう。
カロリーは両方とも600kcalです。
A.さんま定食
・さんまの塩焼き
・白米ごはん
・味噌汁
・ほうれん草のごま和え
・だし巻き卵
B.きつねうどん＋梅干しおにぎり
・きつねうどん
・梅干しおにぎり
バランスが良いのはAだとすぐわかりますが、
糖質を見てみると…
Aは58ｇ、Ｂはなんと100ｇもあります！
同じカロリーでもこんなにも糖質の差があるのです。
大事な事は…
カロリーだけに注目しない
カロリーだけに注目する食事法は、実は糖質過多になったり、食べたいものを我慢しなければいけないことも多く、続けにくいのが難点です。
糖質はオフ、必要な栄養素はキープしましょう
糖質を減らして、肉や魚、野菜などをしっかり摂るようにすると、食事のバランスが自然と改善します。
体に必要な栄養素もしっかり摂ることができます。
ハイフで脂肪を分解した後は、体が喜ぶ栄養素を取り入れて、
無理なくサイズダウンができる習慣を身に付けましょう！
EPUALは、皆様の“もう少し”を叶えるセルフエステサロンです。
新宿区でエステやホワイトニングをお探しの方は当店に気軽にお問い合わせください♪
